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4 razões para não saltar o pequeno almoço


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4 razões para não saltar o pequeno almoço
Você está cansado de ouvir sobre o pequeno-almoço ser a refeição mais importante do dia? Bem, este conselho, provavelmente não vai parar até que as pessoas comecem a dar importância às refeições matinais.

Cerca de 18% dos homens e 13% das mulheres entre as idades de 35 e 54 anos não tomam um correto pequeno-almoço, de acordo com um estudo de 2011. 

A evidência que sugere que o café da manhã é uma refeição que não deve ser evitada é esmagadora. Na verdade, nunca um estudo sugeriu o oposto. 

Conheça aqui algumas das pesquisas científicas que mostram a importância do pequeno almoço e os possíveis benefícios de se tomar um bom café da manhã:

1. Diabetes 

Diabetes


Saltar o pequeno almoço pode aumentar o risco de diabetes nas mulheres, sugere um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. No estudo, as mulheres que não tomavam o café da manhã diariamente tinham um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que as mulheres que tomavam o pequeno-almoço todos os dias.

2. Doença cardíaca 

Doença cardíaca


Tomar o pequeno almoço foi associado a uma menor incidência de doenças cardíacas em homens entre as idades de 45 e 82 anos, de acordo com um estudo publicado na revista Circulation. O estudo também descobriu que saltar o pequeno almoço aumentava o risco de hipertensão, a resistência à insulina e os níveis de açúcar no sangue.

3. Memória 

Memória


Uma revisão de 47 estudos científicos relacionados com o café da manhã em 2005, publicado no Journal of the American Dietetic Association, descobriu que tomar o pequeno-almoço é susceptível de melhorar a função cognitiva relacionada com a memória.

4. Perda de peso

Perda de peso


Num estudo recente, as pessoas que tomavam o café da manhã como a sua maior refeição perderam uma média de 17,8 quilos durante três meses. 

Os outros participantes que consumiam o mesmo número de calorias por dia, mas maioritariamente ao jantar, não viram o mesmo efeito, de acordo com o estudo publicado na revista Obesity. [Livescience]

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