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A bebida certa para praticar desporto


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A bebida certa para praticar desporto
A maioria de nós pode ter água na torneira e leite fresco na geladeira, mas você sabia que essas, e outras, bebidas baratas podem fazer mais do que saciar a sua sede? 

Juntamos algumas sugestões de bebidas para cada tipo de situação e necessidade. No post de hoje apresentamos algumas bebidas para fazer exercício físico, ou fitness.

Desde suco de picles até água de coco, estas bebidas podem aumentar a resistência, aliviar dores musculares e até mesmo ajudar a crescer músculo e vencer o cansaço.

Para construir músculo - Leite

Leite pode dar força. Branco ou não, o leite contém o soro de leite e proteínas de caseína (ambos têm todos os aminoácidos essenciais) que ajudam a construir músculo.

Para perder peso - Suco de Chá Verde / Toranja

Sendo a bebida mais consumida do mundo, o chá verde, pode ajudar a controlar o peso ao melhorar o metabolismo (com quatro xícaras por dia). O sumo de toranja também tem sido associado a benefícios de perda de peso.

Para Recuperar - Água / Leite com Chocolate / Bebidas desportivas

O mais importante depois de um treino: Beba água para repor a água ou perdas de suor. O leite com chocolate também pode ajudar o corpo a recuperar após o exercício. 

Tente fazer a sua própria bebida desportiva - com carboidratos, sódio, potássio e às vezes uma pitada de proteína - para uma forma mais natural e mais barata.

Para correr - Água / Suco de cereja / água de coco 

A água deve ser a primeira escolha, mas corridas mais longas (90 minutos ou mais) podem requerer uma bebida desportiva como Gatorade para repor o sódio perdido e outros eletrólitos. 

Beba suco de cereja uma semana antes de uma corrida extenuante pode minimizar a dor muscular pós-corrida. A água de coco oferece a mesma hidratação e exercer apoio de resistência como a bebida líder desportiva, mas com menos calorias.

Para cãibras musculares - Suco Pickle

Se você tem estômago para isso , o suco de pickles pode ajudar a aliviar cãibras - espasmos musculares dolorosos, geralmente nas pernas. Essas mesmas propriedades de combate a cãibras também podem ajudar as pessoas a evitar contrações dolorosas. 

A pesquisa sugere que o suco pode até ajudar os nossos músculos e cérebros a comunicarem melhor se estiver cansado. [Greatist]

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