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4 Dicas para deixar de beber refrigerantes


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4 Dicas para deixar de beber refrigerantes
Um estudo publicado na edição de março da revista American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os participantes obesos que trocaram os refrigerante por água eram duas vezes mais propensos a perder 5% ou mais do seu peso corporal do que aqueles que não mudaram seus hábitos de consumo.

De igual forma, um estudo publicado em janeiro no Journal of General Internal Medicine sugere que os bebedores de refrigerante diet diariamente são 43 por cento mais propensos a sofrer um ataque cardíaco do que aqueles que não bebem refrigerantes. [Beber refrigerantes diet pode aumentar o consumo de snacks]

Da mesma forma, existe uma ligação entre o cancro do pâncreas e o consumo de sódio, como se verificou num estudo publicado em 2010 na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention. [7 alimentos que nos mantêm gordos]

De acordo com esta pesquisa, aqueles que bebiam dois ou mais copos de refrigerante por semana tinham 87 por cento mais probabilidade de serem diagnosticados com cancro do pâncreas. [12 alimentos saborosos que você não deveria comer]

Tendo em conta estes dados, é inegável que as pessoas devem substituir o refrigerante com algumas opções mais saudáveis. Isso implica um ajuste, por isso veja aqui algumas dicas para ajudar a fazer a mudança:

  • Beba mais água. Se não conseguir ficar sem o sabor doce do refrigerante junte-lhe um pouco de limão e um pouco de mel.
  • Precisa do gás? Se as bolhas são o que o faz sentir bem você pode obtê-las na água gaseificada. E se você não pode viver sem um sabor na sua bebida, há águas gaseificadas frutadas para saciar a sua sede.
  • Faça um mocktail. Um mocktail é essencialmente um "cocktail simulado", ou um coquetel sem álcool. Desta forma, hidratar-se (com algo diferente de refrigerante) parece mais divertido. Você pode até mesmo servir-lo num copo de martini para reforçar o sentimento. Junte água de coco, chá e um pouco de suco de limão.
  • Se tudo isso falhar, você pode usar água simples. Comece com uma pequena quantidade e vá aumentando até conseguir substituir o refrigerante pela água. Vai ver que não demora muito tempo. [Livescience]

2 comentários:

  1. Realmente a dica da água foi muito boa. Pq a água proporciona desintoxicação do corpo. E quanto mais água você toma, mais cede se tem! A água realmente é a melhor bebida.

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  2. Essas dicas não me convenceram nem um pouco, e olha que sou bebedor de refrigerantes. Até parece que mel e limão na água vai ficar parecido com uma copaço cheio de coca-cola e gelo. E tem que ser a coca normal, nada de coca zero. A melhor bebida do mundo!

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