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Como evitar o vício de açúcar


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Como evitar o vício de açúcar
Apesar de se fazer um esforço para comer saudável todos os dias, há momentos em que apenas ansiamos algo doce e menos saudável.

Há momentos em que sucumbimos à tentação e desfrutar de uma sobremesa decadente. Quando isso acontece não devemos sentir-nos culpado por isso, mas devemos ter noção que, para além de ter-mos que lutar contra as calorias extra, devemos ter cuidado com o vício de açúcar.

De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Princeton em 2002, o açúcar pode realmente ser viciante. [Açúcar pode aumentar risco de doença cardíaca e morte]

Os pesquisadores estudaram ratos que foram viciados em açúcar. Depois do açúcar lhes ser retirado, os ratos mostraram sinais de abstinência, incluindo até mudanças na química do cérebro.

Pode muito bem ser por isso que é tão difícil manter a sua dieta depois de se dar a um deleite açucarado. Se você quiser manter a sua dieta, é melhor evitar os doces, em primeiro lugar. [O açúcar realmente causa cáries?]

Aqui estão alguns lanches com baixos níveis de açúcar para ajudar a afastar o vício e manter a sua dieta no bom caminho:

Bananas e manteiga de amendoim


As bananas são doces, podendo satisfazer o seu desejo, mas esse lanche não tem adição de açúcar. É um lanche rápido e rico em fibras que irá mantê-lo satisfeito e a sentir-se cheio.

Iogurte


Você pode fazer as suas próprias barras de iogurte congelado, simplesmente congelando o iogurte numa bandeja de picolé. Adicione frutas frescas para um pouco de doçura mais natural.

Hummus e legumes


Mantenha algum hummus e vegetais na geladeira para quando os desejos de lanche chegarem. As minicenouras e o aipo também funcionar bem.

Picolés de fruta sem açucar


A fruta é bastante doce por si só, por isso deve sempre evitar a adição de açúcar. E, estes irão satisfazer o seu desejo por algo doce.

Maçãs cozidas e canela


Corte as maçãs em fatias e coloque-as numa assadeira com um pouco de canela. Asse no forno a 375 graus durante cerca de meia hora. Você vai ter uma sobremesa doce e saudável.

Queijo e biscoitos


Uma vez que o queijo é rico em colesterol, você deve fazer apenas um deleite ocasional, mas será um deleite que lhe vai saber pela vida.

Maça e amêndoas


Se você estiver fora de casa todos os dias, traga sempre esses lanches junto com você. Dessa forma, você não tem que ir à procura de algo para satisfazer os seus desejos de fome, comendo de forma mais saudável. [Livescience]

1 comentários:

  1. A dica do docinho de maçã com canela foi muito boa. Se não me engano, tem alguma coisa que dá pra fazer com maçã e gelatina também, no caso como a ideia é cortar o açúcar, tem que ser a gelatina diet ou zero. Fica saboroso também e ainda tem colágeno!

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