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3 alimentos que lhe tiram o sono


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3 alimentos que lhe tiram o sono
Enquanto consumir alimentos que servem para promover o sono é importante, o claro conhecimento dos que têm o efeito oposto é também importante. [7 alimentos que ajudam a dormir]

As noites sem dormir podem ser cansativas, frustrante e fisicamente e mentalmente desgastantes. [Um snack antes de dormir ajuda ou prejudicar o seu sono?]

De acordo com alguns especialistas, as más noites de sono podem ser promovidas por certos alimentos que fazem parte da nossa dieta. [A sua dieta não o deixa dormir durante a noite?]

De facto, o que você coloca na sua boca pode afetar diretamente o seu sono. A maioria das pessoas com insónia poderia estar a dormir melhor se fizessem apenas algumas mudança.

Desde refeições altas em gordura até ao café, conheça alguns alimentos que são bons a deixá-lo acordado durante a noite.

Refeições altas em gordura


Inicialmente, esse hambúrguer gorduroso e as batatas fritas vão fazer com que se sinta cansado, ao cortar parte do oxigénio que vai para o cérebro. Mas a pesquisa sugere que as pessoas que têm refeições altas em gordura à noite dormem menos horas do que aqueles que não o fazem.

Tenha especial cuidado se você sofre de refluxo ácido, já que as refeições carregadas de calorias e gordura podem piorar a azia e a indigestão, além de o deixar muito desconfortável para dormir. Se uma refeição pesada está no menu, certifique-se de que seja três horas antes de se deitar. 

Cafeína


Vá devagar com a cafeína, especialmente se for no final da tarde ou se você se estiver a preparar para dormir. Muitas vezes a cafeína é o culpado à espreita por trás do sono problemático. Cuidado com as fontes menos óbvias de cafeína, como chocolate, goma, e certos medicamentos.

Ainda assim, nem todo mundo acha problemático. Nós metabolizar a cafeína de forma diferente e não há uma base genética. Há pessoas que se consumirem cafeína no final da tarde, ficarão acordados toda a noite, enquanto outras pessoas consomem antes de deitar e dormem bem. 

Álcool


Evite beber antes de se deitar, ou pelo menos beba uma quantidade moderada (uma bebida para mulheres, duas para os homens). Inicialmente, o álcool pode induzir o sono, mas em última análise, você terá o sono fragmentado e com pouca qualidade. [USNews]

1 comentários:

  1. Cafeína é a pior de todas. No meu caso, se tomo uma xícara, daquelas bem pequenas, já é o suficiente para demorar horas para dormir.

    Meu site: http://maquiagemperfeita.besaba.com

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