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5 alimentos saudáveis ​​para o humor


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5 alimentos saudáveis ​​para o humor
Quantas vezes come alguns alimentos que realmente a fazem sentir melhor?

Certamente você tem alguns alimentos de conforto, que lhe dão um impulso de humor momentâneo, e que depois acabam por levá-la a mais desespero por ter destruido a sua dieta.

Da próxima vez que as suas emoções se voltarem para o pior, coma esses cinco alimentos saudáveis ​para melhorar o seu humor.

Amendoim orgânico


Amendoins estão realmente mais perto do feijão que as nozes e são carregados com proteínas e fibras, que podem ajudar a evitar o cansaço que faz de você um alvo fácil para a tristeza ou raiva. 

Este alimento também é uma fonte saborosa de gorduras saudáveis​​, vitamina E, ácido fólico e outros nutrientes que podem levantar o seu espírito.

Escolha o amendoim orgânico cru para evitar óleos e outros conservantes encontrados em amendoins torrados. Uma vez que todas as nozes são ricas em calorias, mantenha a ingestão de amendoins controlada. 

Folhas verdes escuras


Folhas verdes escuras são uma das fontes mais concentradas de vitaminas, minerais e fitonutrientes de promoção da saúde. Em particular, contêm com ácido fólico, que, se estiver deficiente, pode levar à depressão e outros problemas mentais.

Estes super vegetais também são ricos em magnésio, que é um mineral destruidor de stress que pode realmente ajudar a repelir a terrível tristeza da TPM. 

Laranjas


Você não ama a maneira como o cheiro de laranja ou limão podem animar você? Além de ser um purificador de ar de bom humor, laranjas e outras frutas cítricas estão carregadas com vitamina C, que ajudam a diminuir o stress, e ácido fólico, uma vitamina B que pode levá-lo até fora da crise. 

Salmão selvagem


Este peixe rico em ácidos graxos ômega-3, parece reduzir a raiva, ansiedade e depressão. O ômega-3 também pode ajudar a controlar os sintomas de outros distúrbios de saúde mental e melhorar a qualidade do sono, o que ajuda a impulsionar o seu humor.

O salmão é também uma fonte de proteína de qualidade, que pode prevenir alterações de humor relacionados com flutuações de açúcar no sangue. 

Cereais integrais


Os grãos integrais não são apenas uma fonte saborosa de carboidratos complexos, que estabilizam o açúcar no sangue e dão-lhe energia, eles são ricos em vitaminas do complexo B, que são nutrientes essenciais para o bom humor.

A pesquisa mostrou que as deficiências de vitamina B6 podem levar a um maior stress, irritabilidade, cansaço e depressão. Ao escolher cereais integrais, você pode ter a sua comida de conforto que impulsiona o seu humor sem fazer descarrilar a sua dieta. [Sheknows]

1 comentários:

  1. Interessante e bom saber! Bom pra fazer mais o uso desses alimentos.

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