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5 erros que você comete na sua dieta diária


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5 erros que você comete na sua dieta diária
Quando se trata de dieta, a percepção nem sempre é a realidade. Com tantas de nós a tentar comer direito, como ainda estamos acima do peso?

Mesmo as mais bem intencionados podem sabotar os seus esforços com pequenos erros. Felizmente, muitos destes erros têm soluções fáceis.

Veja a seguir os cinco principais erros de dieta que muitas de nós fazemos, com soluções rápidas para nos levar de volta aos trilhos.

1. A sua dieta carece de proteínas


Um estudo recente descobriu que uma dieta pobre em proteínas conduz a excessos e provoca maior consumo de calorias. Tente incorporar proteínas na sua dieta diária.

2. Cortar grupos de alimentos


Muitas das dietas conhecidas têm em comum o facto de eliminarem alimentos, ou grupos de alimentos (sem glúten, por exemplo), ou mesmo grandes quantidades de calorias (dieta rápida). No entanto, eliminar grandes grupos de alimentos da dieta nem sempre é eficaz ou fácil.

Cortar uma ampla gama de alimentos por um período de várias semanas significa que o risco de não receber nutrientes suficientes desde uma variedade suficiente de alimentos possa aumentar de forma clara.

3. Ignorar os lanches


Embora você possa sentir-se culpada por comer mais do que três vezes por dia, os lanches não são maus, se você escolher os alimentos certos. Para permanecer na linha com as suas metas de perda de peso, tente sempre manter os melhores lanches para si por perto.

4. Álcool


O álcool pode fazer tão mal quantos os lanches poucos saudáveis ​​e as refeições calóricas. Enquanto nós tendemos a ser mais conscientes sobre os alimentos que comemos, podemos facilmente esquecer as calorias das bebidas que bebemos.

5 Tédio


Comer é realmente uma experiência social e quando você está sozinha e aborrecida é fácil cair no padrão de excessos. Ao evitar estes cinco destruidores de dieta comuns e seguindo as correções simples, você estará de volta ao peso e a sentir-se bem rapidamente! [skinnymom]

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