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7 alimentos verdes bons para a saúde


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7 alimentos verdes bons para a saúde
Você já ouviu o velho ditado de que você tem que comer os alimentos verdes todos os dias, certo? 

No entanto, não há grande ciência para apoiar essa afirmação.

De acordo com especialistas, os alimentos verdes contêm uma riqueza de nutrientes que podem ajudar a combater a doença, aumentar o seu teor de nutrientes e mantê-lo bem durante anos.

Como seria de esperar, a maioria dos alimentos verdes saudáveis ​​são frutas e legumes, que compõem a maior parte da seguinte lista que lhe dá a conhecer alguns alimentos verdes bons para a saúde.

1. Kiwi


Eles são marrons e macios do lado de fora, mas ao cortar e abrir um kiwi você tem uma bela visão verde brilhante, que é a parte que você come. Os kiwis são um dos frutos mais carregados de vitamina C, que o seu corpo precisa para manter o seu sistema imunológico em funcionamento.

Kiwi


De igual forma, o kiwi também tem fibras, ferro e potássio. Coma kiwis sozinhos ou adicione um kiwi à sua salada de frutas ou batido favorito e você faz uma ótima escolha quando se trata de alimentos verdes.

2. Pimento verde


Pimento verde


Os pimentos verdes são super acessíveis e você pode encontrá-los durante todo o ano. Isso é uma grande notícia, porque estão carregados de fibras, cálcio, magnésio, ferro, potássio e vitaminas A e C. Adicionar pimento verde às suas saladas e sanduíches para dar um grande e agradável gostinho. Jogue também em sopas, guisados ​​ou fajitas, se você os preferir cozidos. De qualquer maneira, a sua saúde sairá beneficiada.

3. Espinafres


Espinafres


Os espinafres são um ótimo complemento para saladas de vegetais, além de adicionar um sabor agradável às sopas de legumes. Você também pode colocá-los em sanduíches ou adicionar um punhado a um smoothie de frutas. Além do saber, você vai ter uma boa dose de magnésio, cálcio, folato, vitamina K e vitamina A.

4. Uvas verdes


Uvas verdes


As uvas podem ser verdes, vermelhas ou pretas e têm um perfil de nutrientes similar. No entanto, você pode ter ouvido que as vermelhas são mais saudáveis​​. Comer uvas durante um lanche mata a sede e você também pode usá-las em saladas de frutas. Uvas verdes contêm potássio, vitamina C e vitamina A.

5. Couves


Couves


As couves não só são um super alimento, mas também funcionam como um enfeite de prato. Têm um sabor agradável e textura que as torna um ótimo complemento para saladas e smoothies. Você também pode assar ou refogue num prato saudável. Estão carregadas com cálcio, potássio, vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B.

6. Maças Smith


Maças Smith


As maçãs Smith têm um excelente sabor doce, oferecendo uma abundância de fibras, potássio e vitamina A. Use como sobremesa para o seu sanduíche favorito ou pique-as e adicionar a um prato de frango ou atum. Também são uma das melhores opções para fazer tortas.

7. Abacates


Abacates


Os abacates são uma ótima opção para cortar o calor do chile verde em burritos e enchiladas e eles são ótimos para adicionar textura a tacos. Com todas as gorduras, potássio e fibras saudáveis ​​que você retira de um abacate, é certo que se pode tornar o seu favorito. [allwomenstalk]

1 comentários:

  1. Gosto de todos esses alimentos e eles sempre estão presentes em minhas refeições.

    Mais agora que descobri tantos benefícios.

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