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7 Dicas para evitar o refluxo ácido


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7 Dicas para evitar o refluxo ácido
Todo mundo sabe que aquela horrível sensação de azia persegue as pessoas depois de uma refeição particularmente grande, ou ácida.

É incrivelmente doloroso e parece que nunca vai embora. A azia é um sintoma de refluxo ácido, e ocorre quando a válvula na entrada do seu estômago não fecha completamente após abrir para deixar passar os alimentos.

Algum ácido do estômago vaza para o seu esófago, resultando na dor aguda no peito. Alguns de nós conhecemos o sentimento um pouco bem demais, quando antiácidos por si só não conseguem resolver.

Assim, listamos alguns truques que podem ajudá-la a livrar-se desse sentimento horrível de azia e refluxo ácido.

Pare de fumar


Não que você precise de outro motivo para deixar de fumar, mas de acordo com a WebMD, Fumar aumenta a quantidade de ácido secretado pelo estômago e interfere com os músculos no seu estômago que mantêm o ácido baixo.

Coma refeições menores com mais frequência


Comer pequenas quantidades de alimentos diminui as suas chances de azia. Relaxe, desacelere e coma a sua comida devagar para que você possa parar de comer antes que você fique demasiada cheia.

Fique longe de certas bebidas


Bebidas que são gaseificadas ou que contenham cafeína ou álcool podem causar refluxo ácido. Mesmo chá descafeinado e café podem causar azia.

Fique longe de determinados alimentos


De acordo com a WebMD, a comida é a principal causa de azia afetando 92% dos que sofrem de azia frequentemente. Existem muitos alimentos que podem desencadear o refluxo ácido ou torná-lo pior, incluindo: 

  • Frutas cítricas, como laranjas e limões
  • Tomates e produtos de tomate, como salsa e molho de tomate
  • Menta ou hortelã
  • alimentos gordurosos
  • alimentos picantes
  • cebolas
  • alho

Coma mais certos alimentos


Enquanto alguns alimentos desencadeam o refluxo ácido, outros, como aloe vera, gengibre e aveia lutam contra o refluxo ácido.

Evite lanches antes de dormir


Na verdade, evite deitar-se imediatamente após comer qualquer coisa, se você está propensa a ter refluxo ácido. Aponte para 2-3 horas entre comer e dormir.

Ainda não está a funcionando? Tente reduzir o refluxo durante o sono


Parece loucura, mas de acordo com a WebMD, se você colocar alguns blocos sob a cabeceira de sua cama, a sua cabeça vai ser elevada alguns centímetros acima do resto do seu corpo enquanto você dorme, reduzindo o risco de refluxo ácido. [skinnymom]

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