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9 alimentos para combater a gordura na barriga


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9 alimentos para combater a gordura na barriga
O crescimento da barriga pode não só estragar o entusiasmo sobre um novo par de jeans, mas também pode ser a destruição da sua auto-estima e confiança no corpo.

Alguns alimentos fazem com que a nossa secção média ganhe gordura, enquanto outros alimentos podem ajudar-nos a derreter essa gordura horrível e ajudar-nos a ganhar confiança e usar jeans com estilo.

Incorporar estes nove alimentos na sua dieta de forma regular para conseguir combater a gordura da barriga que não a deixa vestir o par de jeans que gostaria.

Canela


Esta especiaria tem um efeito estabilizador nos níveis de açúcar no sangue. O que isso tem a ver com o crescimento da barriga? Ela pode ajudar a manter os desejos de apetite baixos. Adicione um pouco desta especiaria doce ao seu iogurte, aveia, café ou chá para manter os desejos contidos.

Cereais integrais


Incorporar cereais integrais na sua dieta faz com que o seu corpo trabalhe mais para quebrar esses grãos em oposição aos alimentos transformados. Incorporar coisas como arroz integral, que não é enriquecido e aveia no seu plano de refeição.

Melancia


Os alimentos que são ricos em água tendem a ocupar mais espaço durante a digestão ajudando-a a sentir-se mais completa, sem superalimentação e evitando alimentos ricos em calorias e gorduras. O resultado - oportunidades de queimar mais gordura, com menos fome.

Carnes magras


As carnes magras causam um efeito termogénico devido ao seu teor de proteínas. O que isto significa? De uma forma muito simples faz com que o seu corpo queime 30% mais calorias durante a digestão de outros alimentos.

Lacticínios com baixas calorias


O cálcio ajuda a conter os músculos, que por sua vez ajudam a queimar gordura numa base contínua. Incluir itens de baixo teor de gordura mas ricos em cálcio na sua dieta pode ajudar a banir o crescimento da barriga. 

Ovos


Um ovo contém 75 calorias, e uma parte pesada de proteínas e nutrientes. Comer ovos no café da manhã parece ajudar a que você sinta menos fome no final do dia do que um pequeno-almoço rico em carboidratos ou açúcares.

Chá Verde


O chá verde é bom para acelerar o metabolismo. Tome vários copos por dia, seja quente ou frio. Encha uma garrafa térmica ou garrafa de água com chá verde gelado para obter uma dose diária adequada para ajudar a lutar contra a gordura.

Malaguetas


Se você gosta de um pouco de tempero, adicionar um pouco de picante à sua dieta também aquece o seu corpo resultando na queima de calorias adicionais. Use malaguetas para adicionar às suas refeições para queimar a gordura interna do corpo.

Sopa


A sopa é outro grande alimento denso em água que a ajuda sentir-se completa, apesar de conter uma baixa quantidade de calorias. Um grande prato de sopa antes de uma refeição ocupa espaço e ajuda você a sentir-se completa, evitando a ingestão de outros pratos menos saudáveis​​. [skinnymom]

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