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Top 5 dicas de perda de peso para quem come de noite


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Dicas de perda de peso para quem come de noite
Não é fácil cair no sono com o estômago roncando e é mais difícil ignorar a tentação de um bom e delicioso lanche!

Sim, o mito de que os lanches noturnos são ruins foi provado ser falso, mas ainda é importante reduzir a fome com algo saudável.

Felizmente, se você é gosta de comer de noite, há uma abundância de opções de lanches para você combater a fome à noite, mas mantê-lo na pista com uma alimentação saudável.

Um lanche leve será a melhor opção antes de cama. Se você comer demais antes de dormir, o seu corpo irá armazenar essas calorias como gordura. Se você consome mais calorias durante a noite do que ao jantar, é hora de reavaliar os seus hábitos!

Comer uma dieta saudável é importante. Se você abrir mão do jantar para alimentar as crianças ou ajudá-los a terminar a lição de casa, certamente terá desejos de comida durante a noite. Um jantar equilibrado inclui fibra e proteína suficientes para nutrir seu corpo e sustentá-lo por algumas horas.

Um lanche leve pode ser tudo o que você precisará mais tarde para conter esse desejo de comida. Você está a comer por hábito em vez de fome? Se você não estiver com fome para um lanche depois do jantar, não coma!

A menos que o seu estômago esteja reclamando, fique fora da cozinha! Aqui estão algumas sugestões saudáveis ​​para substituir o seu lanche habitual durante a noite.

Em vez de sorvete


É fácil de pegar o sorvete do congelador, mas também é fácil você comer em excesso. Em vez disso, escolher algo cremoso, fresco e ligeiramente doce. Tente uma porção de iogurte natural ou grego coberto com um fiozinho de mel e algumas frutas.

Em vez de batatas fritas


As batatas fritas satisfazem o seu desejo por algo crocante e salgado, mas fique longe! As pipocas satisfazem e não contém toda a gordura e calorias das batatas fritas. No entanto, evite ensacados de pipocas de microondas. As pipocas de microondas também pode ter gordura e calorias.

Em vez de manteiga de amendoim


Sim, a manteiga de amendoim contém gorduras saudáveis​​, mas pegar numa colher e mergulhar no pote também vai deixá-la com um monte de calorias. Prefira comer frutas, que têm muito menos açucares e calorias.

Em vez de queijo grelhado


O queijo grelhado é um dos alimentos que melhor confortam, mas esse sanduíche pegajosos, apesar de simples de fazer, vão deixá-la com muitas calorias. Em vez disso, optar por um pão com vegetais, como pepino ou tomate para dar sabor.

Em vez de chocolate


Na verdade, o chocolate é bom! No entanto, tem que ser o tipo certo de chocolate. Em vez de um punhado de bombons de chocolate, dois quadrados de chocolate negro irão satisfazer o seu desejo de chocolate, além de ter significativamente menos açúcar e mais antioxidantes. [Skinnymom]

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