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10 práticas simples para deixar a sua vida melhor


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10 práticas simples para deixar a sua vida melhor
A revista Time costuma preocupar-se com a vida das pessoas, enfatizando muitas vezes o seu bem-estar.

Desta vez, não foi diferente, tendo elaborado uma lista com algumas práticas que quem quer mais qualidade de vida deve fazer.

Confira abaixo a lista com as dicas da revista Time.

1. Entre em contato com a natureza


As pessoas parecem não entender que ter contato com a natureza só traz benefícios, mas acampar, fazer trilha, nadar, mergulhar e cuidar de um jardim são atividades capazes de reduzir o estresse de todo dia. De quebra, elas deixam você mais criativo e com uma memória melhor.

2. Exercite-se!


Você está cansado de ouvir de todos os lados que é preciso, sim, fazer algum tipo de atividade física — mas é verdade.

Além de deixar seu corpo mais saudável, atividades físicas deixam você mais feliz e mais esperto, além de melhorar a qualidade do seu sono, aumentar a libido e, claro, fazer com que você se sinta mais feliz com o seu corpo.

Um estudo da Harvard avaliou os segredos da longevidade em um grupo de homens com mais de 70 anos e, adivinhe só: todos eles, saudáveis e felizes, praticavam atividades físicas.  

3. Fique perto de seus amigos e familiares


Daniel Gilbert, um expert em felicidade, defende a ideia de que uma das maiores fontes de alegria é a relação que temos com amigos de verdade e pessoas da nossa família. Já se sabe, por exemplo, que a solidão está relacionada a ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e diabetes.

As pessoas mais velhas do mundo sempre enfatizam a importância de se ter boas relações sociais. Na verdade, seus amigos e as pessoas que você ama fazem com que você viva mais e melhor.

Dividir bons acontecimentos com seus amigos é uma forma ótima de melhorar o relacionamento que você tem com eles. Por isso é sempre importante saber ouvir. E sabe qual a melhor maneira de ficar instantaneamente feliz? Fazer alguma coisa bacana por um amigo ou alguém da sua família. Verdade.

4. Expresse gratidão


Mostrar a alguém que você está grato vai fazer de você uma pessoa mais feliz, vai melhorar seu relacionamento e a vida de quem está ao seu lado.

5. Medite


A gente sabe que meditar parece coisa de quem não tem problema, mas não é bem assim. Aparentemente, há quem consiga parar tudo, sentar-se na posição de lótus, fechar os olhos, esvaziar a cabeça e concentrar toda a atenção do momento apenas na respiração.

Quem medita é mais feliz, mais atento, menos estressado, menos deprimido e menos cansado. Além da meditação, o ato de rezar, mesmo para quem não é religioso, pode fazer com que você se sinta melhor.

6. Durma bem


Tem sempre aquele seu amigo que diz que vai ter a eternidade para dormir e que é preciso não perder tempo de olhos fechados numa cama. 

Até há lógica no raciocínio desse cara, mas a verdade é que dormir é fundamental, até porque o cansaço é o que basta para que você fique irritado e não consiga realizar as tarefas do seu dia a dia. Há estudos que comprovam que a falta de sono pode fazer com que uma pessoa aja sem ética, sabia?

Se você se preocupa com a sua aparência, saiba que dormir bem deixa você mais bonito. E aquele cochilo de meia horinha também é sempre bem-vindo.

Já é cientificamente comprovado, como todos os benefícios que falamos até aqui, que tirar um cochilo melhora seu desempenho no trabalho e ainda leva para longe os pensamentos negativos que possam fazer caraminholas nessa sua cabecinha.

7. Desafie-se


Vamos lá: aprender um novo idioma deixa seu cérebro ligadão; fazer aulas de música aumenta sua inteligência; aumentar sua força de vontade é uma questão de treino, e força de vontade é mais importante que QI.

Entre as coisas que mais causam arrependimento nos mais velhos estão: não estudar e deixar oportunidades passarem.

8. Ria


Pessoas de bom humor têm o sistema imune melhor do que as carrancudas. Rir diminui o risco de ataques cardíacos e AVCs e, inclusive, suaviza a dor de dente. Rir deveria ser uma das suas prioridades, sabia?

9. Contato humano


Sabia que encostar-se às pessoas pode reduzir o estresse e melhorar seu desempenho ao realizar trabalhos em equipe? Além disso, abraçar é quase sinônimo de felicidade.

Quando o toque vai um pouco além e chega no campo do sexo, saiba que manter relações sexuais previne ataques cardíacos e câncer.

10. Seja otimista


Manter pensamentos otimistas (e realistas também, vale lembrar) vai fazer com que você viva mais, seja mais saudável e mais feliz. O exército costuma incentivar os soldados a serem otimistas e autoconfiantes, afinal essa é uma forma simples de melhorar o desempenho. [Megacurioso]

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