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10 truques para jantar fora em uma dieta


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10 truques para jantar fora em uma dieta

Você tem uma alimentação saudável toda a semana e depois cede às tentações quando janta fora. Veja alguns truques para jantar fora estando em uma dieta.


A noite em que você abre o menu e encontra aqueles pratos deliciosos, que engordam e que você quase ouve chamar o seu nome.

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É difícil resistir a esse molho de macarrão cremoso e lula frita. Mas se você souber estas dicas antes da sua próxima noite no restaurante, você verá que é mais fácil fazer as escolhas certas para a sua cintura.

1. Você pode ter ouvido dizer: "Eu prefiro comer minhas calorias do que bebê-las". Quando você está em um restaurante, escolha água ou chá sem açúcar, e você vai liberar mais calorias para desfrutar mais tarde na sua refeição.

2. Quando se trata de carnes e legumes, evite as palavras "frito ou salteado". Em vez disso, escolha outras formas de cozinhar tais como a vapor, grelhado ou assado, que são muito mais saudáveis e fár-lhe-ão melhor.

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3. Apesar de a maioria das saladas parecer ser uma boa opção, geralmente as pessoas deitam coberturas ricas em calorias e gordura, como molho de salada, bacon, croutons amanteigados e nozes. Apesar de as nozes serem uma forma saudável de gordura, tenha cuidado com a quantidade que come.

4. Reduza a gordura e as calorias na sua refeição pedindo coisas tão simples com "Sem manteiga, por favor".

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5. Evite pratos que precisem de molhos, ou evite também molhos feitos com creme.

6. Ao pedir massas, pergunte à pessoa que está a servir se existe uma opção de trigo e molhos à base de tomate, em vez de opções cremosas como alfredo.

7. Durante a noite, que é um refúgio para a comida gordurosa, tente ficar com os ovos e adicione produtos hortícolas (ex. omelete).

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8. Se o fast food é a sua única opção, tente um hambúrguer vegetariano. (Tenha cuidado: Nem todo hambúrguer vegetariano é seu amigo). Muitos pontos de fast-food têm frutas como uma opção para substituir as batatas fritas, considere isso.

9. Preste atenção aos tamanhos no menu. Muitas refeições têm pequenas porções disponíveis. Se não, use o velho truque de imediatamente colocar a comida extra em um saco de cãozinho para levar para casa mais tarde, deixando apenas o adequado para a sua refeição.

10. Finalmente, embora muitos restaurantes estejam a começar a anotar nos seus menus opções de pratos sem glúten, nem todos ainda estão a bordo. Para estar segura, explique a que serve os itens que você precisa evitar (trigo, cevada, centeio, farinha de trigo, panificação, etc.). [Skinnymom]

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