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Dicas simples para tornar sua vida mais saudável


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Dicas simples para tornar sua vida mais saudável

Atualmente, com a má alimentação e com o estresse é difícil ter uma vida saudável. Veja algumas dicas simples para tornar a sua vida mais saudável.


Faça feng shui na sua vida, se organize e siga estas dicas simples para tornar a sua vida bem mais saudável.

Do jeito que você está jantando com a temperatura da sua casa, fazer pequenas mudanças vai afetar a forma como você se comporta e conduzi-la a uma vida menos estressante e muito mais saudável.

Coma pequenas porções


Você já deve saber que o tamanho do seu prato afeta a quantidade de alimento que você come. Mas o que dizer quando você se sentar para a refeição de estilo familiar? É fácil comer porções extras quando você está cercada por travessas amontoadas com comida boa.

Uma equipe de especialistas da Universidade de Cornell diz que a solução é carregar o seu prato da cozinha antes de se sentar à mesa. Os pesquisadores descobriram que as pessoas comem, pelo menos, 20 por cento menos calorias quando se servir na cozinha e fazem as refeições em outro lugar.

Tenha lanches saudáveis ​​na cozinha


Quando você abre a sua geladeira ou despensa, as tentações são abundantes. Coloque lanches bons para si nos locais de mais fácil acesso, como legumes, frutas, iogurte sem gordura, etc. - em recipientes transparentes na parte superior, ou ao nível do olho.

A pesquisa indica que você é muito mais propensa a comer alimentos saudáveis ​​quando estão altamente visíveis e fáceis de pegar. Mantenha os alimentos não saudáveis ​​na prateleira inferior em recipientes opacos.

Especialistas descobriram que as pessoas geralmente comem menos alimentos ruins quando estão em recipientes não transparentes, provavelmente porque os torna mais conscientes do valor que eles estão consumindo. Mantenha sempre uma tigela de frutas perto do seu esconderijo de alimentos.

Dicas simples para tornar sua vida mais saudável


Diminua a luz para dormir melhor no quarto


Você provavelmente já sacou que muita luz faz com que seja mais difícil dormir tranquilamente. Você sabia que a exposição à luz durante a noite aumenta o risco de obesidade? Os pesquisadores chegaram a esta conclusão ao pesquisar as ligações entre luz noturna e câncer de mama.

Basicamente, a exposição à luz nas primeiras horas começa uma reação em cadeia horrível no corpo. Primeiro interfere com os seus padrões de sono, o que afeta o metabolismo. Isso aumenta a probabilidade de obesidade, o que aumenta a probabilidade de certas doenças.

Como lidar? Posicione sua cama ao lado da sala mais distante da janela e invista em cortinas grossas para bloquear fontes de luz. Enquanto você está nisso, acabe com os dispositivos eletrônicos emissores de luz possível no quarto.

Sinta-se melhor na sala de estar


Você quer que o lugar onde você sair com os amigos e assiste a seriados de televisão seja relaxante. Com dois ajustes fáceis no seu espaço, você pode sentir-se mais tranquila. Em primeiro lugar, livre-se de todos os dispositivos elétricos de iluminação superior.

Os pesquisadores descobriram que a colocação de iluminação de espectro completo quente em torno do perímetro de um espaço faz as pessoas sentirem-se relaxadas. Além disso, puxe o seu sofá ou poltrona para mais perto da janela.

Um estudo da Universidade de Hertfordshire sugere que as cores verde e azul - essencialmente, as cores encontradas na natureza - incentivam a produção de dopamina no cérebro e reduzem o estresse, respectivamente. Isso é muito mais barato do que comprar um novo sofá confortável. [Skinnymom]

1 comentários:

  1. Realmente, pequenos hábitos faz uma grande diferença. A realização de atividades físicas, reeducação alimentar e adoção de hábitos mais saudáveis são de suma importância para quem quer emagrecer ou, simplesmente, ter uma vida mais saudável. Parabéns pela matéria. O assunto foi bem abordado e as dicas foram ótimas.

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