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5 alimentos que você deve comer todos os dias


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5 alimentos que você deve comer todos os dias

Ter uma alimentação saudável às vezes pode parecer aborrecido, mas comer esses cinco alimentos todos os dias vai ser fácil!

Você pode até mesmo já estar a comê-los sem perceber pois eles são alimentos básicos! Veja aqui alguns super-alimentos que você deve comer todos os dias.

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Frutos vermelhos


Os frutos vermelhos são uma fonte incrível de fibra, importante para o seu sistema digestivo e pode ser fundamental na perda de peso. As framboesas são a maior fonte de fibra e também têm propriedades anti-câncer.

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Os mirtilos têm metade da quantidade de fibra das framboesas, mas eles têm uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a sua memória a ficar afiada enquanto você envelhece. Os morangos têm um pouco menos fibra do que as framboesas, mas são uma grande fonte de vitamina C. 

Ovos


Todos sabemos que os ovos são uma boa fonte de proteína de alta qualidade, mas você sabia que pode deixá-la com a sensação de saciedade por um longo período de tempo depois que você os comer? As gemas também contêm antioxidantes que ajudam a manter os olhos saudáveis.

Nozes


As nozes estão cheias de gorduras insaturadas saudáveis para o coração. A noz tem os mais altos níveis de ômega-3 ácidos graxos saudáveis para o coração e aumenta o humor. Também contém grandes quantidades de gordura mono e poli-insaturada que ajudam a reduzir o colesterol ruim e manter o seu bom colesterol. 

Brócolos


Os brócolos são um super alimento devido às suas elevadas quantidades de vitaminas C, K e A, assim como folato. Além disso, contém sulforafano, que se pensa poder impedir o câncer ao estimular enzimas de desintoxicação do seu corpo. 

Chá


O chá não é apenas uma bebida quente e reconfortante durante o tempo frio e uma bebida fresca e refrescante em dias quentes, mas a ingestão regular de chá pode reduzir o risco de doença de Alzheimer, diabetes e alguns tipos de câncer. Além disso, ele também pode levar a gengivas, ossos e dentes mais saudáveis, pois é rico em antioxidantes chamados flavonóides.

É melhor beber o chá imediatamente ou logo depois de ter sido feito de forma a obter o efeito completo dos flavonóides, mas se você gosta de manter uma jarra de chá em sua geladeira, não se esqueça de adicionar um pouco de suco de limão antes de bebê-lo. O ácido cítrico preserva os flavonóides. [Skinnymom]

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