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7 erros que até as pessoas saudáveis fazem


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7 erros que até as pessoas saudáveis fazem

É difícil manter e respeitar uma alimentação saudável. Conheça alguns erros comuns e fáceis de corrigir que até as pessoas saudáveis fazem.

Você não pode simplesmente comer por comer, você come para colocar em seu corpo alimentos ricos em nutrientes.

No entanto, você está cometendo erros de saúde que você nem sabe. Não tem certeza se você está realmente a comer de forma saudável?

É natural cometer alguns erros na alimentação. Veja em seguida alguns erros comuns que a maioria das pessoas fazem e que são fáceis de corrigir.

Saiba mais: 5 erros que você comete na sua dieta diária

1. Não se importar com o rótulo nutricional


Não se preocupe tanto com as calorias e gorduras nos alimentos que você come. Em vez disso, preocupe-se mais com a qualidade dos alimentos que você come, olhando para o rótulo de ingredientes.

Quando você olhar para o rótulo de ingredientes, observe os alimentos que vêm em primeiro lugar e estão em maiores quantidades. Depois dê uma olhada no açúcar e nas fibras no rótulo nutricional.

2. Comprar demasiados alimentos em pacote


Tente evitar os alimentos que vêm em pacotes. Em vez disso, desfrute de frutas e vegetais frescos do mercado de agricultores, bem como de nozes, sementes, legumes e frutos secos.

3. Beber muito café


Mesmo sendo orgânico, o café é algo que deve ser apreciado com moderação, pois aumenta a ansiedade e faz com que seja difícil viver no momento presente. Uma xícara ou duas é bom, dependendo de como você as tolera, mas mais do que isso começa a ser mau.

4. Evitar gorduras saudáveis


Quer ser magra? Coma gordura. É isso mesmo, evite o açúcar, que faz com que as suas emoções se alterem e coma gorduras saudáveis em alimentos como abacate, azeite de oliva, sardinha e sementes.

De facto, estes alimentos deixam-na saciada por mais tempo e mantêm o seu nível de açúcar no sangue. As pessoas saudáveis comem mais gorduras saudáveis. Por isso esse é o caminho saudável.

5. Comer muita carne


Pelo menos algumas vezes por semana, seja vegetariana ou não, se alimente de plantas como lentilhas ou feijão. Você não tem que cortar a carne completamente mas as proteínas de origem vegetal adicionar em fibras e nutrientes à sua alimentação.

6. Comer muito em restaurantes


Corte nas vezes que você come fora e quando for comer fora, escolha restaurantes que tenham os seus ideais elevados de alimentos. E quando for a um restaurante não tenha medo de fazer perguntas sobre a comida, se você tiver alguma dúvida.

7. Evitar os ovos


A gema do ovo tem uma má fama, mas a verdade é que está carregada com vitaminas, minerais e gordura saudável. Já para não falar que os ovos sabem bem melhor com a gema. Assim, coma um ovo em vez de três, mas mantenha a gema. [Organicauthority]

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