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8 maneiras de perder peso em 7 dias


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7 maneiras de perder peso em 7 dias

Como toda a gente, certamente o seu objetivo é perder peso. Mas nem sempre é fácil. Veja aqui algumas maneiras simples para perder peso em 7 dias.


Você pode ter um grande evento chegando e quer caber em seu vestido preto, ou talvez as férias estejam chegando e você quer bombar em seu biquíni.

É difícil perder peso e há sempre tantos passos e planos que se tem que considerar mesmo antes de você poder começar a perder peso.

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Aqui estão algumas maneiras rápidas que você pode usar para começar a perder peso em apenas uma semana!

Beba água


As bebidas energéticas e até mesmo os smoothies pode ter cerca de 100 calorias cada. A água não tem calorias ou carboidratos e até mesmo pouco ou nenhum sódio.

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A Cosmopolitan chama-lhe a bebida perfeita para emagrecer, pois ajuda a expulsar o peso da água extra e ajuda a aumentar o seu metabolismo. Se você odeia o sabor da água você pode adicionar uma fatia de limão ou algumas folhas de hortelã!

Evite açúcar ou amidos


Estes alimentos são mais propensos a permitir que o seu corpo estimule a secreção de insulina. A insulina é o hormônio que ajuda a manter o armazenamento de gordura.

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Quando os níveis de insulina baixam seu corpo vai começar a queimar gordura em vez de carboidratos. Diminuir a insulina também ajuda seus rins a lançar o excesso de sódio e água para fora do seu corpo. Isso reduz o inchaço e peso de água.

Coma proteína, gordura e vegetais


Em cada uma das três refeições você deve ter proteína, gordura e fonte vegetal baixa em carboidratos. Isso deve trazer dar-lhe cerca de 20 a 50 gramas de carboidratos por dia, que é o intervalo recomendado.

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Algumas idéias para fontes de proteína são carne bovina, frango, carne de porco, bacon, salmão, truta, lagosta, camarão e ovos. Legumes ideais são brócolis, espinafre, couve, couve-flor, alface, pepino e aipo.

Faça exercício 3 a 4 vezes por semana


Idealmente, você deve tentar fazer exercício entre 3 ou 4 vezes por semana. Cardio é uma ótima maneira de perder peso, pois mantém o seu ritmo cardíaco e faz perder calorias. Você pode tentar correr, nadar ou apenas andar.

Bebe café uma hora antes do exercício


O café ajuda a energizar o seu treino, mesmo sem você notar. O café faz você esforçar-se mais ajudando a queimar mais calorias! De facto, ele ajuda a aumentar o seu metabolismo um pouco.

Adicione 30 minutos de sono


Não dormir o suficiente ou dormir mal está associado ao ganho de peso e obesidade, por isso é importante que você durma o suficiente em todas as noites. Essa meia hora acrescenta o alívio suficiente para que você faça as melhores escolhas alimentares.

Pode até mesmo deixá-la menos cansada, fazendo com que posso ir mais vezes à academia. Ter oito horas de sono irá aumentar o seu metabolismo e adicionar mais tônus muscular!

Reduza o estresse


Quando você está estressada, você aumenta seus níveis de cortisol. O cortisol é um hormônio do estresse que pode causar o acúmulo de gordura em sua barriga.Quanto mais estressado você tiver, mais provável é que você ganhe peso.

Use pratos menores


Isto pode soar estranho, mas usar um prato menor vai ajudar você a perder peso! Estudos têm mostrado que as pessoas tendem a comer menos quando utilizam pratos menores.

Uma porção normal, vai parecer ainda maior em um prato menor, para que você se sinta como se você estivessem comendo mais do que deveria, mas de facto vai fazer você comer menos. [Skinnymom]

2 comentários:

  1. Adorei as dicas, super úteis mesmo.
    Grande abraço!

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  2. O uso de suplementos naturais e caminhadas diariamente ajudam muito na manutenção e melhoria da saúde e na redução do peso!
    Indico o goji berry com café verde, em cápsulas. Funcionou muito bem para mim, é um suplemento termogênico que ajuda queimar as gordurinhas da barriga, é muito bom! A página é esta: http://www.gojimaiscafe.com.br/

    Consumo 2 cápsulas por dia e sempre 30 minutos antes das refeições!

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