Tema: ,

9 alimentos saudáveis para ter sempre na cozinha


Partilhar
9 alimentos saudáveis para ter sempre na cozinha

A alimentação saudável pode transformar radicalmente a sua saúde. Veja alguns alimentos saudáveis que deve ter sempre na cozinha.


Acrescentando mais nutrição de volta em sua dieta, você pode acelerar o seu metabolismo.

Se você está pronto para limpar sua despensa das coisas ruins e substituí-lo com as coisas boas, veja essa lista de nove alimentos saudáveis para ter sempre na cozinha.

Saiba mais: 4 coisas essenciais para uma cozinha saudável

Óleo de coco


Com muitos ácidos graxos saudáveis, o óleo de coco é um alimento que você definitivamente vai querer por perto. Use óleo de coco no lugar da manteiga na torrada ou em assados, ou adicione-o à sua aveia de manhã ou smoothie.

Nozes


Amêndoas, castanha de caju, nozes e pistaches são alguns tipo de nozes saudáveis altamente subestimados. Muitas pessoas têm medo da gordura e calorias das nozes, mas as proteínas, fibras e gorduras insaturadas tornam-nas um alimento saudável para manter na cozinha.

Saiba mais: Dicas simples para tornar sua vida mais saudável

As nozes têm sido associadas com melhor saúde do coração, diminuindo o colesterol e controlando o peso. No entanto, observe o tamanho da porção! É fácil comer demasiadas nozes.

Ovos


Os ovos estão carregados com proteína e são ricos em vitaminas. Ao contrário do pensamento popular, os ovos não fazem o seu colesterol disparar, quando consumidos com moderação. A sua versatilidade faz bem a qualquer hora do dia.

Espinafre


Encha-se de espinafres frescos! O espinafre está repleto de antioxidantes e vitaminas. Quem não os ama em uma boa salada. Mas também tentar adicionar a seus smoothies, em sanduíche, ou em ovos mexidos.

Brócolis


Na verdade, quase todos os vegetais poderiam estar nesta lista, incluindo a couve-flor, couve de bruxelas, e repolho. O brócolos e sua família é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes que prevenim o câncer.

Batata doce


Notoriamente ricas em vitaminas A e C, esses tubérculos ligeiramente doces também têm um baixo índice glicêmico, tornando-os um carboidrato saudável. Há aparentemente infinitas possibilidades para a versatilidade da batata-doce. 

Abacate


Diferentemente da maioria dos outros frutos, o abacate contém gorduras mono-insaturadas saudáveis, que ajudam a diminuir o mau colesterol quando consumido com moderação. Os abacates também têm muitas fibras, potássio e ácido fólico.

Frutos vermelhos


Mantenha esses frutos com baixo teor de açúcar na sua alimentação saudável. Eles são também uma boa fonte de fibras, antioxidantes e vitamina C. 

Salmão


Coloque o salmão em sua lista de proteínas magras. O salmão é uma grande fonte de ômega-3 os ácidos gordos, magnésio, proteínas e vitamina D. [Skinnymom]

0 comentários:

Enviar um comentário

Contacto

Nome

Email *

Mensagem *

Últimos