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Café: É bom ou ruim?


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Café: É bom ou ruim?

Como outros alimentos, o café tem mostrado ter boas e más qualidades para a pessoa. Mas então.. faz bem ou mal para a saúde? Descubra aqui.



Assim como tudo o mais, a resposta depende de quanto você bebe e o que você lhe adiciona. Se você carregar o seu café com açúcar e o creme de leite e bebe vários copos por dia, não vai beneficiar muito.


Um dos equívocos mais comuns sobre o café é que ele vai aumentar o risco de doença cardiovascular. Isso não é verdade! Você também pode não perceber que o consumo habitual de café pode, na verdade, diminuir o risco de diabetes tipo 2 e câncer de fígado, porque o café contém antioxidantes naturais.

Esses antioxidantes podem também ajudar a reduzir o risco de doença de Alzheimer, doença de Parkinson e demência, bem como de acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Doses moderadas de café, produzem uma vasta gama de benefícios à saúde.


Além de aumentar a agilidade e capacidade de resolução de problemas, a cafeína também pode impulsionar o seu humor, bem como resistência durante esportes e exercícios. De fato, um estudo recente sobre a resistência descobriu que atletas que consumiram cafeína demostraram 30% mais resistência.

Grãos de café em um copo de café


Assim como qualquer outro suplemento, a cafeína pode produzir efeitos negativos se for consumida em excesso. As doses de 500 miligramas ou mais podem causar tremores musculares, dores de estômago, insônia, irritabilidade, nervosismo e batimentos cardíacos irregulares.


A cafeína também pode aumentar a pressão arterial, por isso é recomendado que as mulheres que estão grávidas e pessoas com hipertensão bebam café descafeinado ou limitem seu consumo a menos de uma xícara cheia de café por dia.

Isso pode levar você a perguntar: "o que é uma boa quantidade de café para consumir diariamente?" Cientistas sugerem que não deverá beber mais do que cerca de três xícaras de café por dia.

As mulheres que estão grávidas geralmente são informadas pelos seus médicos para não beber qualquer café, mas isso não é absolutamente necessário. As mulheres grávidas podem beber café, mas devem limitar a sua ingestão a menos de três xícaras por dia, para impedir qualquer aumento da probabilidade de aborto espontâneo ou comprometimento do crescimento fetal.

Ainda assim, em caso de dúvida, devem beber café descafeinado! No entanto, tenha em mente que, se você está propensa a refluxo ácido e úlceras gástricas, o descafeinado pode realmente agravar essas condições. [Skinnymom]

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