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10 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer


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10 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer

Os antioxidantes são essenciais para a nossa sobrevivência. Confira estes alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer.


Há coisas na nossa dieta diária que nós simplesmente não questionamos, como a importância de oito copos de água por dia, os benefícios de um multivitamínico, ou as porções recomendadas de frutas e vegetais.

Um dos maiores componentes da nossa dieta são os antioxidantes. O que, exatamente são os antioxidantes e porque são tão significativo?

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Os antioxidantes são moléculas que combatem danos criados por moléculas instáveis (chamadas radicais livres) que podem prejudicar estruturas celulares como o DNA.

Os nossos organismos requerem um equilíbrio específico dos radicais livres (moléculas pró-oxidantes) e antioxidantes. Demasiados pró-oxidantes podem levar ao stress oxidativo, pode causar a morte celular e outros efeitos negativos. Confira alguns elementos ricos em oxidantes.

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Chá verde


O chá verde contém mais antioxidantes do que qualquer chá. Para tirar o máximo proveito do seu chá, tente embebê-lo alguns minutos extras!

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Feijão


O feijão não apenas está cheio de proteína, como também é uma grande fonte de antioxidantes! Vermelho, preto, ou de qualquer outro tipo constitui uma adição saudável para as refeições de família!

Frutos vermelhos


Toda a fruta contém antioxidantes, mas uma xícara de frutos vermelhos, como mirtilos, amoras, framboesas ou morangos, fornece-lhe uma grande quantidade de antioxidantes.

Nozes


Estudos têm mostrado que o consumo de frutos de casca rija reduz o risco de doenças coronárias! Tente um punhado de nozes como lanche entre as refeições.

Ameixas


Quer você prefira ameixas frescas e suculentas ou secas e deliciosas, as ameixas estão repletas de antioxidantes nutritivos para você e sua família!

Café


Surpreendentemente, o café é, na verdade, a única grande fonte de antioxidantes da dieta ocidental. Adicionando uma ou duas xícaras de café dá-lhe um impulso adicional de cafeína e proteção!

Maçãs


Uma maçã por dia pode realmente manter o médico longe. Elas são um componente-chave na redução do risco de doença cardíaca e, possivelmente, até mesmo de câncer!

Alcachofras


As alcachofras são um dos alimentos mais poderosos que existem. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos estão em sétimo na capacidade antioxidante total por porção.

Chocolate negro


Não diga aos seus filhos, mas o chocolate negro e o cacau têm alguns dos mais potentes antioxidantes em comparação com a maioria dos outros alimentos.

Repolho


Todos nós conseguimos reconhecer o repolho como um superalimento, e as suas fortes propriedades antioxidantes conseguem torná-lo ainda mais atraente! [Skinnymom]

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