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10 alimentos ideais para perder peso


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10 alimentos ideais para perder peso

Uma das melhores formas de perder peso está em mudar a forma como você come. Conheça 10 alimentos ideais para perder peso.


Algumas pessoas podem cortar ao junk food e aos refrigerantes, enquanto outros podem decidir entrar em dieta.

De qualquer maneira, você tenta encontrar os alimentos que melhor a ajudam a perder peso. Perder peso é difícil, mas saber quais os alimentos que são bons para perder peso é metade da luta.

Você pode ir à sua despensa e ficar olhando para todos os alimentos que podem significar a diferença entre ganhar e perder peso. Felizmente, esta é uma luta que se tornou mais fácil. Conheça em seguida 10 alimentos ideais para perda de peso.

Carne magra e frango


Algumas pessoas evitam carne por causa de todas as idéias de que a carne está ligada a problemas de saúde. A verdade é que as carnes não processadas podem realmente ser boas para você. É rica em proteínas, tornando-se um alimento ideal para perder peso.

Você pode até mesmo perder até 100 calorias por dia com uma dieta rica em proteínas! Com mais proteína na sua dieta, você também pode cortar os seus desejos em 60 por cento e se esquecer de se preocupar com esses ataques lanche de fim da noite.

Sementes de Chia


Estas sementes estão cheias de nutrientes. Uma porção está cheia com 12 gramas de hidratos de carbono, mas 11 desses são gramas de fibra. Tudo isto permite que a fibra absorva até 11 a 12 vezes o seu peso em água. Assim, as sementes irão expandir no seu estômago, fazendo você se sentir completa e reduzindo o apetite.

Frutas e legumes


Não se esqueça das suas frutas e vegetais! Tente comer folhas verdes como couve, espinafre, couve e acelga. Elas são baixas em calorias, carboidratos e caregados com nutrientes e fibras para encher-te. Você também deve olhar para o brócolis, couve-flor, repolho e couve de bruxelas, porque eles têm toneladas de proteínas, fibras e substâncias que combatem o câncer.

Quando se trata de uma alimentação saudável, as frutas são mais fáceis de comer por causa de toda essa bondade açucarada natural. Uma fruta que você deve ter certeza de adicionar à sua dieta é a toranja. Ela não tem muitas calorias e pode ajudá-la a sentir-se mais completa por mais tempo.

Salmão


Este peixe pode mantê-lo cheia por horas sem aquela sensação de fome a roer. Além disso, tem toneladas de nutrientes e menos calorias do que outros peixes. O salmão contém bons níveis de iodo, que é necessário para o bom funcionamento da sua tireóide, bem como o seu metabolismo.

Ele também tem um monte de Omega-3 e ácidos gordos, o que ajuda a reduzir a inflamação e obesidade e desempenha um papel importante em ajudar com a doença metabólica. Você também pode tentar outros peixes oleosos como truta, cavala, sardinha e arenque para obter todos os mesmos nutrientes.

Feijão e legumes


Quando você está tentando perder peso, os seus alimentos devem ser aqueles que fornecem nutrientes e também a enchem. Isso é o que feijão faz. Eles são ricos em proteínas e fibras, o que lhes dão essa sensação de saciedade depois de terminar uma refeição.

Abacates


Estes pequenos superalimentos saudáveis podem também ajudar a perder peso! Adicione um à sua salada na próxima vez e aproveita essa boa ingestão de nutrientes.

Sopas


Os cientistas estudaram a diferença entre comer alimentos na sopa e apenas comer os mesmos alimentos sem a sopa. Eles provaram que comer alimentos na sopa faz as pessoas se sentir mais saciado, permitindo-lhes a comer menos calorias. Uma pequena dica?

É por causa da água na sopa. Os alimentos que têm uma densidade de baixa energia geralmente têm uma grande quantidade de água neles (como frutas e vegetais). Então, por adição de água para a sua refeição, como na sopa, você traz os mesmos efeitos de alimentos de baixa densidade energética.

Queijo Cottage


Há um monte de proteínas no queijo cottage com poucos carboidratos ou gordura. Ele também está cheia de cálcio, o que ajuda na queima de gordura. Adicione apenas uma xícara de queijo cottage para sua próxima refeição e veja como pode beneficiar o seu corpo!

Grãos integrais


Com dietas sem glúten a ficar populares, a ideia de que os grãos são ruins também ficou popular. A verdade é que nem todos os grãos são ruins, cereais integrais como aveia, quinoa e arroz não são apenas benéficos para o seu corpo, como também podem ajudar a sua saúde metabólica. Eles também têm a capacidade extra de absorver o líquido no seu estômago e dar-lhe esse sentimento completo para que você vai comer menos calorias.

Iogurte gordo


Uma escolha estranha para um alimento de perda de peso, certo? O que a maioria das empresas não lhe dizem é que, a fim de fazer um iogurte sem gordura, eles tiram todo o sabor também. Eles precisam então de substituir essa gordura com algo que vai dar-lhe o mesmo sabor doce.

Você já entendeu? Sim, eles substituem-na por substâncias açucaradas que estão longe de ser saudáveis. Iogurtes com baixo teor de gordura podem ter sido associada à obesidade e diabetes tipo 2! Da próxima vez, basta comprar o iogurte gordo e desfrutar de todas as gorduras naturais gostosas. [Skinnymom]

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