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Sucos detox: Aprenda a fazer e conheça os benefícios de saúde


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Sucos detox: Aprenda a fazer e conheça os benefícios de saúde

Aprenda a fazer sucos detox e conheça os benefícios de saúde destes sucos que estão cada vez mais na moda e fazem parte de diversas dietas.


Os sucos detox são uma combinação de frutas, legumes, verduras e grãos, cuja função principal é limpar o organismo e expulsar as toxinas.

De igual forma, servem para acalmar os processos inflamatórios associados a uma alimentação rica em sódio e gorduras.

Na generalidade, não há quaisquer contraindicações para consumo de sucos detox. No entanto, pessoas com algum tipo de restrição alimentar devem ter cuidado com os ingredientes.

Por exemplo os diabéticos devem evitar as frutas mais doces, como a melancia, a laranja, o caqui e a banana. A alimentação rica em gorduras, refrigerantes e carne vermelha provoca no organismo um efeito potencializador de doenças crônicas degenerativas.

Assim, os sucos detox é um aliado, mas não basta. É também necessária uma mudança de hábitos para alcançar o total potencial dos sucos detox. De igual forma, os sucos detox não substituem as refeições, mas servem de lanche.

De facto, estudos indicam que beber um copo de água morna com limão logo pela manhã, em jejum, e depois ingerir uma bebida desintoxicantes ajuda a limpar o organismo, além de preparar o intestino para receber os alimentos que serão consumidos ao longo dia.

Ingredientes


A couve-manteiga é um bom ingrediente para se utilizar nos sucos detox. Tendo um sabor leve, esta verdura contém baixos valores energéticos e ajuda no funcionamento do intestino, além de poder ser combinada com diversas frutas, especialmente os citrinos.

Quando fizer os seus sucos detox deve também tentar escolher produtos orgânicos. E, para ajudar no preparo dos sucos detox, é possível fazer cubos de couve em formas de gelo, sem perda de propriedades das folhas.

Para fazer isso, basta rasgar um maço do alimento e bater com 100 ml de água no liquidificador; depois, é só deixar para congelar. Depois quando estiver a preparar os seus sucos detox, basta adicionar uma pedra desse gelo verde.

Outros alimentos que podem ser usados para fazer sucos detox são a maçã, que é antioxidante, a hortelã, que é digestiva, o pepino e a melancia, que são diuréticos. Você pode também testar receitas e misturas próprias para descobrir sabores diferentes e não enjoar dos sucos detox.

Receitas


Como se disse, para fazer sucos detox, é preciso combinar vegetais e frutas, com uma base de chá, água natural ou de coco. Para potencializar o resultado anti-inflamatório, adicione de sementes ou farelos. Em seguida veja algumas receitas que pode tentar:


Cocos
Diurético, desintoxicante e ajuda na digestão
200 ml água de coco
3 folhas de hortelã
meia maçã e meio pepino



Morangos
Orgânico
300 ml de suco de uva integral
6 morangos
8 uvas
1 folha de couve
1 ramo de hortelã
1 colher de sobremesa de farinha de banana verde

Melancias
Rico em fibras
200 ml de suco de melancia
2 folhas de hortelã
lascas de gengibre
1 colher de sobremesa de farelo ou semente de linhaça


Pepino
1 maçã
200 ml de água de coco
lascas de gengibre fresco
meio pepino
1 folha de couve


Abacaxi
Ajuda a combater a celulite
1 colher de sobremesa de salsa
1 pires de couve crua
1 fatia média de abacaxi
350 ml de água de coco
três folhas de hortelã e meio limão

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