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10 melhores alimentos para comer enquanto perde peso


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10 melhores alimentos para comer enquanto perde peso

Torne a sua experiência de perda de peso mais suave adicionando estes 10 alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais ao seu prato.


Peixe


Temperado com um pouco de suco de limão, 4 a 6 gramas de truta ou salmão vai deixar você sentir-se cheia, proporcionando uma porção saudável de ômega-3, que ajuda a perder gordura armazenada e a alimentar o seu sistema.

Ovos


Ricos em proteínas e poderosos, os ovos dão energia ao corpo e oferecem zinco e ferro para um coração saudável. Eles também melhoram os processos fisiológicos do seu corpo.

Peru


Ajuda a manter a massa muscular enquanto você queima a gordura devido a um aminoácido chamado leucina. Você vai-se sentir mais cheia e ser menos propensa a comer demais.

10 melhores alimentos para comer enquanto perde peso


Maçãs


As maçãs não só são fáceis de comer, mas também são totalmente satisfatórias, graças a uma fibra chamada pectina. As cascas também oferecem antioxidantes, que têm sido relacionados a uma redução da propagação do cancro (duplamente boa).

Sopa


As sopas caseiras são ideais por causa dos vegetais frescos, do caldo com baixo teor de sódio e pelas fontes de proteína. Os ingredientes fornecem vitaminas, minerais e fibras.

Lentilhas


Estes legumes antigos têm proteína incríveis que satisfazem completamente a sua fome. Adicioná-las a uma refeição como uma tigela de legumes cozidos no vapor vão fazer você sentir-se maravilhosamente bem.

10 melhores alimentos para comer enquanto perde peso


Aveia


A aveia ajuda a manter o seu nível de açúcar no sangue sob controle. De igual forma, a aveia ajuda também a reduzir o colesterol ruim.

Abacates


Uma escolha brilhante para gorduras saudáveis, os abacates dão ao seu corpo o impulso que anseia quando você corta na maioria dos carboidratos não-vegetarianos. Esses aliados da perda de peso verdes são ricos em potássio, o que também ajuda a reduzir os inchaços.

Bananas


Tal como os abacates, as bananas são ricas em potássio. Fáceis de comer e benéficas para a saúde do coração, as bananas contém zero gordura saturada. Quanto mais maduras são, mais açúcar contêm, por isso, seja seletiva.

Toranjas


Se conseguir ajustar o seu paladar a este citrino alegre, adicione-o ao seu café da manhã. Baixas em calorias e ricas em fibras, as toranjas ajudam no seu metabolismo diário. Elas também contêm propriedades que previnem doenças e impulsionam o seu sistema imunológico.

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