Tema: , ,

5 razões porque deixou de perder peso


Partilhar
5 razões porque deixou de perder peso

Você já começou a perder de peso e as coisas estavam indo bem, mas de repente isso parou? Saiba 5 razões porque deixou de perder peso.


Você continua a ter uma alimentação saudável e a fazer exercício físico e não compreende porque o peso deixou de caír?

Você sabe que ainda há peso a perder e ainda assim nada parece estar a acontecer. Por quê? Nós podemos ter a resposta! Considere as seguintes 5 razões porque deixou de perder peso.

Você pode estar a tomar suplementos


Você acha que ao tomar suplementos antioxidantes - especificamente as vitaminas C e E - você estaria protegendo o seu corpo contra o estresse oxidativo causado pelo exercício, mas, de acordo com uma nova pesquisa, poderá não ser como pensa.

Na verdade, uma série de estudos recentes tem mostrado que a quebra dos seus músculos, que ocorre durante o exercício é realmente uma coisa boa, porque promove a sensibilidade à insulina e à perda de peso.

Assim, uma grande dose de antioxidantes após uma sessão de exercício físico poderá estar a interferir com as naturais resposta do seu organismo, que são benéficas para o exercício. A perda de peso estagnou? Afaste-se da vitamina C e E, e veja o que acontece.

O seu sono não é o correto


Segundo uma pesquisa realizada há alguns anos por médicos da Universidade de Chicago, as pessoas em dieta que dormem menos de 6 horas por noite perdem significativamente menos gordura do que aqueles que têm um padrão de 8 horas. Além disso, eles sentem mais fome.

Se o seu objetivo é perder gordura, ignorar o sono é como abrir rasgos nas suas rodas de bicicleta. Assim, os maus padrões de sono parecem comprometer os esforços para perder gordura através da dieta.

5 razões porque deixou de perder peso


Você está perdendo o ritmo


Já não tem o mesmo ritmo de quando começou a perder peso? Pode ser necessário intensificar o seu próprio ritmo. Por exemplo, digamos que você normalmente corre a um ritmo moderado durante 30 minutos.

Em vez disso, aqueça a um ritmo fácil durante 5 minutos e em seguida, aumente a intensidade para muito alta durante 1 minuto e em seguida recupere com muita facilidade durante 4 minutos. Repita esse padrão cinco vezes. Estudos apontam que essa intensificação é mais benéfica para a perda de peso.

Você está subestimando o dano na dieta de comer fora


Em média, o café da manhã, o almoço e o jantar dos restaurantes contêm um número muito mais elevados de calorias do que pensa, por isso comer fora pode ser uma má ideia quando quer perder peso.

Você está estressada com a balança


Perder peso não é para os fracos de coração. É um trabalho desafiador, que exige enfoque sustentado e esperança. Se você está estressada porque a sua perda de peso parece ter parado, tente acalmar a sua mente, nem que seja a meditar.

Concentre-se em encher os seus pulmões e em expirar lentamente. Esvazie a sua mente e relaxe o corpo, uma parte do corpo de cada vez. Faça isso pelo menos durante 5 minutos. Sinta a calma e vá em frente. [Prevention]

0 comentários:

Enviar um comentário

Contacto

Nome

Email *

Mensagem *

Últimos