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5 substitutos para alimentos saudáveis ​​que você odeia


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5 substitutos para alimentos saudáveis ​​que você odeia

A alimentação saudável implica comer alimentos que muitas vezes você não gosta. Conheça 5 substitutos para alimentos saudáveis que você odeia.


Você despreza couves? Não importa se as coloca em saladas, sopas ou smoothies, você simplesmente não consegue comê-las.

No entanto, você está comprometida com uma alimentação saudável, e você sente-se mal ao pensar sobre o valor nutritivo que perde por causa de detestar o sabor.

Bem, não precisa mais ficar preocupada. Conheça aqui cinco substitutos para alguns alimentos saudáveis ​​que você odeia!

Couve-flor em vez de couve


Se você não gostar de couves, pode ainda tentar ganhar os benefícios de saúde do vegetal através da couve-flor. Tanto a couve como a couve-flor fazem parte da família de vegetais crucíferos que contém glucosinolatos, que ajudam a eliminar as toxinas que causam doenças.

Os glucosinolatos tem enxofre, que é o que dá a esses vegetais o seu cheiro característico. Tenha cuidado para não cozinhar demais esses alimentos, porque isso pode esgotar alguns dos nutrientes. Experimente refogar ou assar.

Camarão em vez de ovos


Os ovos são, obviamente, um alimento rico em proteínas. Mas se você não gosta, e quiser obter a dose de proteína de outras maneiras, considere o camarão. Ovo e camarão são ricos em colina, que é essencial para a memória, desintoxicação do fígado e atividade do sistema nervoso.

Manteiga de amendoim em vez de amêndoas


As amêndoas são boas, mas e se você não gosta delas? As manteigas vegetais, que podem variar de caju até semente de girassol, podem ter o mesmo efeito. Elas são mais suaves no sabor, mas a sua gordura e proteína saudável ajuda a mantê-la satisfaita por mais tempo.

5 substitutos para alimentos saudáveis ​​que você odeia


Peru em vez de frango grelhado


Um peito de frango grelhado na sua salada todos os dias pode tornar-se aborrecido. O peru magro pode ajudar! Ambos são muito pobres em gordura, embora o peru seja muitas vezes ofuscado pelo frango, que é tão rico em proteínas. O peru é versátil, sendo perfeito para sopas, sanduíches e saladas.

Mirtilos em vez de maçãs


Se você não consegue entender por que as maças são tão boas, você ainda pode colher alguns dos seus benefícios a partir dos mirtilos. Os mirtilos também são uma maneira fantástica para obter um antioxidante chamado quercetina.

Este antioxidante melhora a saúde cardiovascular e estimula o fluxo sanguíneo saudável. De igual forma, também inibe a enzima que é fundamental para a liberação de cortisol, por isso protege a sua mente e corpo dos danos que o estresse pode fazer. [Skinnymom]

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