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Os benefícios de uma noite de sono plena


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Os benefícios de uma noite de sono plena

Sabia que ter contato com aparelhos eletrônicos impede a perfeita noite de sono?
- Daiana Barasa


Que ter uma boa noite de sono faz bem à saúde, todos sabem, mas quais são os benefícios reais ao corpo humano?

O hormônio do sono, conhecido como melatonina é produzido pela glândula pineal, mas para que o organismo possa ser de fato beneficiado pela melatonina é importante que alguns cuidados sejam dispensados à saúde. 

Quando a hora de dormir estiver próxima, é importante evitar o uso do celular, da televisão ou do computador, isso porque o hormônio do sono é produzido em equilíbrio quando há ausência de luz, quando o indivíduo está exposto a alguma luminosidade esse processo é interrompido e assim, a perfeita noite de sono não pode ser alcançada.

Pessoas que sofrem de enxaqueca podem encontrar na melatonina uma importante aliada. Um estudo realizado pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) comprovou que o tratamento disciplinar unido a noites de sono adequadas faz com que a incidência de crises de enxaqueca diminuam consideravelmente.

E não é só isso, os problemas cardíacos também são prevenidos, em especial o problema da pressão alta pode ser tratado durante a noite de sono, isso porque naturalmente a pressão cai aproximadamente 15% em relação aos períodos diurnos. Mas não se trata de uma regra, até mesmo porque há pessoas que sofrem de hipertensão noturna.

Talvez o benefício mais citado da perfeita noite de sono seja esse: manter o peso ideal, mas é isso mesmo, durante o sono, naturalmente a produção hormonal é regulada, assim, hormônios como a grelina (responsável pela fome) e como a leptina (responsável pela saciedade) têm sua produção regulada, o que reflete sobre o peso.

Por isso, aquelas pessoas que estão na luta pelo emagrecimento saudável devem prestar muita atenção na qualidade do sono, que é um fator fundamental para emagrecer ou para manter um peso saudável.

Há no mercado suplementos de melatonina para melhorar a qualidade do sono, mas vale lembrar que apenas um especialista pode indicar essas doses adicionais em casos específicos.

Sim, dormir bem tem relação estreita com a saúde e também com a estética, por isso, invista em noites de sono mais completas. Por mais que o dia a dia seja repleto de atividades e mesmo quando não se consegue dormir o tempo que se gostaria é importante reservar o momento para o descanso.

A noite de sono não apenas é importante para conferir mais disposição ao corpo para a realização das atividades diárias, mas auxilia para que diversos setores do corpo humano sejam equilibrados, assim, a saúde ganha e muito.

Siga essas dicas, evite os aparelhos eletrônicos pelo menos duas horas antes de dormir e verá o resultado sobre a qualidade do seu sono. Passe a dormir melhor e ganhe em qualidade de vida.


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