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7 alimentos que ajudam a engravidar


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7 alimentos que ajudam a engravidar

Você está a tentar engravidar? Uma ótima maneira de aumentar a fertilidade é melhorar a sua dieta! Conheça alguns alimentos que ajudam a engravidar.


Certos alimentos são bons para a menstruação, protegendo as células reprodutivas e incentivando a ovulação saudável.

Saiba mais: Gravidez, dieta e Nutrição: O que comer e o que não comer

Em seguida mostramos-lhe os oito melhores alimentos para ajudar a dar ao seu corpo o que ele precisa para conseguir engravidar com maior facilidade.

Feijão


Colocar alguns grãos extra numa salada é bastante fácil e pode aumentar seriamente as suas chances de engravidar. Pesquisadores da Harvard School of Public Health descobriram que a infertilidade é 39% mais provável em mulheres com o maior consumo de proteína animal.

Feijão
Eles descobriram também que as mulheres que comiam uma quantidade excessiva de proteínas vegetais eram substancialmente menos propensos a ter problemas a tentar engravidar. 

Ostras


As ostras são uma das melhores maneiras de dar zinco ao seu corpo. A deficiência de zinco pode fazer com que o seu corpo diminua a produção de óvulos de alta qualidade e afeta a menstruação. Assim, as ostras não só a ajudam a engravidar, como também é um grande afrodisíaco.

Folhas verdes


Comer vegetais é sempre importante e é uma ótima maneira de dar ao seu corpo vitamina E, que pode melhorar a ovulação. Tente adicionar couve, espinafre, rúcula ou brócolis à sua dieta.

Frutos vermelhos


Frutos vermelhos
Framboesas e mirtilos são a sua melhor aposta para impulsionar a fertilidade, mas outros frutos vermelhos, como os morangos, também funcionam. Eles são ricos em antioxidantes, que protegem as células do envelhecimento e de danos (incluindo as células reprodutivas).

Leite gordo


O leite é uma boa fonte de cálcio e pode ser um bom assistente para a ovulação. Normalmente, é recomendado um leite com baixo teor de gordura, mas se você quer ter um bebé, mude para o leite gordo.

Peixe gordo


Peixe gordo
Salmão (selvagem de preferência), arenque e outros peixes gordos são uma grande fonte de ômega-3, que é ótimo para a fertilidade. Ele pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos e equilibrar as hormonas. Se você não gosta de peixe, pode também obter omega-3 a partir de sementes de linhaça, amêndoas, nozes ou sementes de abóbora!

Carboidratos complexos


Praticamente todos comemos carboidratos, mas sabemos que cortar carboidratos é bom para perda de peso. Se você está a tentar ter um bebé, escolha carboidratos complexos, como o pão de trigo integral.

Os carboidratos complexos também podem ser encontrados em frutas e legumes e não aumentam os níveis de insulina como os carboidratos refinado. Os picos de insulina e o açúcar elevado no sangue perturba as hormonas reprodutivas e pode também afetar a menstruação. [Skinnymom]

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