Tema: ,

7 alimentos que baixam o colesterol naturalmente


Partilhar
7 alimentos que baixam o colesterol naturalmente

Caso não saiba, você pode realmente comer alimentos que irão baixar os seus níveis de colesterol naturalmente, em vez de os aumentar. Conheça aqui alguns alimentos.



Você tem dois tipos de colesterol no seu corpo: o HDL e o LDL. O HDL é o bom tipo de colesterol e vive na corrente sanguínea corroendo as moléculas de LDL e reduzindo o risco de problemas cardíacos.

Saiba mais: 20 alimentos que diminuem o colesterol

O LDL é o mau tipo de colestero, mas ao comer certos alimentos, você pode diminuir a quantidade de LDL no seu corpo de forma natural. Conheça em seguida 7 alimentos que baixam o seu colesterol naturalmente:

Saiba mais: 12 alimentos que baixam o colesterol naturalmente

Aveia


A aveia é rica em fibras, o que diminui o colesterol LDL. Se você adicionar frutas à aveia, você também estará adicionando mais fibra.

Ovos mexidos


Adicione alguns ovos mexidos a alguns dos seus alimentos favoritos, como espinafre, feijão preto, tomate, entre outros. Apenas não jogue queijo na mistura. Um prato de ovos mexidos vai aumentar os níveis de HDL.

Amêndoas e nozes


As amêndoas e as nozes podem diminuir o colesterol "ruim", porque estão carregadas de gorduras "boas", ômega-3, fibras e outros ajudantes a um coração saudável.

Suco de laranja baixa o colesterol naturalmente


Suco de laranja


Um estudo nutricional mostrou que se você consumir 750 mililitros de suco de laranja por dia, você pode aumentar os seus níveis de HDL em 21%. Isso é equivalente a cerca de três copos cheios de suco. Junte o suco a frutas frescas e vegetais! Certifique-se de não juntar açucar ao jarro.

Chocolate escuro


O cacau em bruto contém vários antioxidantes e minerais. Esta é uma ótima opção para "algo doce" após uma refeição. Mas limite a ingestão, porque o chocolate é listado como um dos alimentos que podem causar irritação do intestino.

Peixe (salmão, atum-voador, linguado)


Essas opções de peixe são super ricas em ômega-3, que contribuem para as "boas" gorduras no corpo. Estas gorduras boas afastam as gorduras formadoras de placas nas suas artérias. Elas também ajudam a reduzir a inflamação, não só no sistema cardiovascular, mas em todo o corpo.

Grãos integrais


Não processados ​​e não refinados, estes grãos oferecem uma carga de fibra e reduzem o LDL, os níveis de insulina e as gorduras de construção de placa. Eles mantêm em movimento o sistema digestivo, impedindo inflamação do intestino. [Skinnymom]

0 comentários:

Enviar um comentário

Contacto

Nome

Email *

Mensagem *

Últimos