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5 alimentos naturais com baixo teor de açúcar


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5 alimentos naturais com baixo teor de açúcar

Existem muitos alimentos que normalmente consumimos a pensar que não contêm uma quantidade elevada de açúcar, mas podem conter muito mais açúcar do que pensamos.



Por exemplo, as frutas secas, os iogurtes aromatizados e as barras de cereais podem parecer uma opção saudável para a sua dieta, mas, na verdade, podem fazer mais mal do que bem, devido à elevada quantidade de açúcar que contêm.

Com base numa dieta de 2.000 calorias, você deve consumir menos de 10 por cento (cerca de 50 gramas) de açúcar por dia. No entanto, pode ser difícil consumir menos de 50 gramas, quando alguns dos alimentos que amamos podem conter grandes quantidades de açúcar.

Para ajudar a resolver este problema, aqui estão cinco alimentos para manter em mente ao escolher um lanche saudável. São alimentos naturais que contêm um baixo teor de açucar.

Amoras


As frutas, como todos sabemos, são um importante complemento à pirâmide alimentar. Mas nem toda a fruta tem baixo teor de açúcar, por isso, se você quiser reduzir a quantidade de açúcar na sua dieta experimente as amoras. Com cerca de sete gramas de açúcar por copo de amoras, você pode satisfazer esse desejo doce em qualquer momento!

5 alimentos naturais com baixo teor de açúcar


Queijo cottage


Precisa de laticínios nasua dieta todos os dias? Bem, o queijo cottage é uma ótima escolha para a sua dieta equilibrada por causa dos vários nutrientes essenciais que tem. Ele também tem cerca de três gramas de açúcar por meio copo. O queijo cottage pode ser usado para fazer uma grande sobremesa!

Carnes


Ótimas para proteínas e pobres em carboidratos, as carnes mantém os músculos e os tecidos corporais saudáveis, enquanto contêm quase nenhum açúcar ou amidos. As melhores carnes incluem peru, frango, presunto, carne de porco, etc.!

5 alimentos naturais com baixo teor de açúcar


Nozes e amêndoas


Não gosta de carne ou prefere manter algo um pouco mais simples para um lanche? Nozes inteiras contêm menos de cinco gramas de açúcar por copo. Elas são uma grande fonte de proteína e são perfeitas para um lanche rápido.

Vegetais


Legumes, como alface, aipo, pepino, pimentão e todos os outros contêm menos de cinco gramas de açúcar por copo. Pique alguns vegetais num copo com algum hummus ao lado e você tem um perfeito lanche com baixo teor de açúcar! [Skinnymom]

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